3 bài tập yoga giảm cân nhanh nhất cho người làm việc văn phòng

02/11/2016

3 bài tập Yoga giảm cân nhanh nhất sau đây rất phù hợp để người làm việc văn phòng có thể vừa giữ dáng vừa giữ tinh thần lạc quan, trí óc khỏe khoắn.

Tập Yoga đúng cách và điều độ có thể giúp bạn thu được nhiều lợi ích to lớn về cả mặt sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Đặc biệt hơn cả, đây là phương pháp rèn luyện rất phù hợp cho người làm việc văn phòng bận rộn và người ít khi vận động. Trong bài viết này, L'Officiel Vietnam sẽ giới thiệu đến bạn 3 bài tập Yoga giảm cân nhanh nhất với hướng dẫn hình ảnh chi tiết:

1. Bài tập gập đầu gối và vặn lưng

Bài tập Yoga giảm cân nhanh nhất gập đầu gối
Bài tập Yoga giảm cân nhanh nhất này có hỗ trợ cơ đùi, cơ mông, cơ bụng, cơ vai và cơ lưng

Đứng thẳng trên thảm tập, hai tay giơ cao qua đầu. Từ từ gập gối sao cho đùi tạo thành góc 90 độ với bắp chân trong khi hạ hai tay xuống và chắp bàn tay lại, vặn lưng quay nửa thân trên sang bên trái. Trở về tư thế ban đầu rồi lặp lại toàn bộ động tác, đổi chiều vặn lưng sang phải. Lặp lại liên tục bài tập trong 20 lần.

2. Bài tập chống tay nâng cao đùi

Bài tập Yoga giảm cân nhanh nhất chống tay nâng cao đùi
Bài tập Yoga giảm cân nhanh nhất này có thể hỗ trợ cơ bắp chân, cánh tay, vai, lưng, bụng và mông

Đứng thẳng rồi từ từ cúi người xuống chống cả hai tay lên thảm tập sao cho đùi và bụng tạo thành góc 120 độ. Gập đầu gối chân trái, nâng đùi lên cao ngang tầm ngực rồi duỗi thẳng chân về phía sau (cao quá mông - xem hình). Tập động tác này 5 lần rồi đổi sang chân phải. Lặp lại toàn bộ quy trình 10 lần.

3. Bài tập Plank nâng tay

Bài tập Yoga giảm cân nhanh nhất plank
Tư thế Plank là cách giảm cân nhanh nhất này vì hỗ trợ cơ mông, hông và lưng trên

Tạo tư thế Plank chống tay xuống thảm tập và duỗi thẳng hai chân về phía sau. Nâng tay trái lên ngang tầm tai trong khi nâng chân phải lên cao quá mông rồi trở về vị trí cũ. Tập động tác này 5 lần rồi đổi sang tay phải và chân trái. Lặp lại toàn bộ quy trình 10 lần.

Bình luận

Bạn nghĩ gì về bài viết này ?(0 bình luận)

Bạn cần đăng nhập để có thể bình luận

Có 0 thành viên đã bình luận