Thiết kế bữa sáng lý tưởng với 4 loại siêu thực phẩm tốt cho sức khỏe

05/07/2017

Bên cạnh những bữa sáng truyền thống cùng cơm, cháo, bún, phở, bạn hãy thay đổi khẩu vị của mình với một tô smoothie (sinh tố) thơm ngon, giàu dưỡng chất và trông vô cùng bắt mắt, vừa bổ dưỡng vừa giúp bạn có một bức ảnh thật chất chào ngày mới cho tài khoản instagram của mình.

Thanh long đỏ, hạt chia, hạt cây gai dầu, câu kỷ tử và phấn ong là những thực phẩm tốt cho sức khỏe bạn có thể kết hợp để trong bữa sáng giàu dinh dưỡng tiêu chuẩn của mình. Sau đây là những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe mà bạn sẽ nhận được từ mỗi thành phần.

siêu thực phẩm tốt cho sức khỏe
Điểm danh các loại siêu thực phẩm tốt cho sức khỏe mà bạn không thể bỏ qua trong thực đơn hàng ngày của mình

1. Thanh long

Theo Life Hack, trung bình, một trái thanh long chứa khoảng 60 đơn vị calo, 60 mg natri, 8 g đường, 2 g chất béo không bão hòa và 2 g protein, đồng thời cung cấp 3g chất xơ, tương đương 12% lượng chất xơ cần thiết hàng ngày. Không những vậy, thanh long còn cung cấp vitamin C, B1, B2, B3 và các loại khoáng chất thiết yếu tốt cho tim mạch, hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa tiểu đường và phòng chống ung thư.

2. Hạt chia

siêu thực phẩm tốt cho sức khỏe - chia seed
Hạt chia luôn được phái đẹp ưu ái xem như thần dược giảm cân an toàn của mình

Hạt chia được thu hoạch từ cây Savia Hispanica, là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe với nguồn dinh dưỡng rất lớn, hiếm có trên thế giới. Trong đó, có những vi chất mà chúng ta khó có thể bổ sung được bằng các loại thuốc bổ như đạm chất lượng cao nhưng không chứa cholesterol, chất xơ cao gấp 3.5 lần so với yến mạch, hàm lượng Omega 3-6-9 gấp 8 lần cá hồi và chất chống oxy hóa ngang bằng với quả việt quất. Đó là lý do, hạt chia được phái đẹp ưa thích sử dụng trong các thực đơn giảm cân an toàn mà vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng. Bữa sáng của bạn cũng có thể dồi dào sinh lực mà không cần đến thịt cá là nhờ hạt chia.

3. Hạt gai dầu

siêu thực phẩm tốt cho sức khỏe - hemps

Đối với phái đẹp Việt, có lẽ hạt gai dầu vẫn còn là một loại thực phẩm xa lạ. Thế nhưng, trên thế giới, hạt gai dầu đã được biết đến như là một món quà từ thiên nhiên ban tặng cho sức khỏe. Hạt gai dầu là nguồn cung cấp protein hoàn chỉnh, cô đặc nhất cùng các chất béo thiết yếu, vitamin và enzyme nhưng lại ít đường bột. Đây quả thật là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, lợi cho quá trình giảm cân của phái đẹp.

4. Câu kỷ tử

siêu thực phẩm tốt cho sức khỏe - câu kỷ tử

Câu kỷ tử thật sự là thực phẩm tốt cho sức khỏe và thường được biết đến với công dụng thúc đẩy quá trình giảm cân. Nhờ thành phần hóa học phong phú chứa hàm lượng caroten, vitamin B1. B6, C giúp kiểm soát cơn thèm ăn, chuyển hóa mỡ thừa và giải phóng năng lượng. Bữa sáng với câu kỷ tử sẽ giúp các nàng sảng khoái mà và yên tâm về cân nặng của mình.

5. Phấn ong

Bảng thành phần của phấn ong có thể gây choáng ngợp cho bạn với nguồn dưỡng chất phong phú thật chí còn một số lượng lớn lợi ích chưa được nhận dạng. Nhìn chung, khi bạn tiêu thụ phấn ong, nguồn thực phẩm tốt cho sức khỏe này sẽ cung cấp thêm protein và giải phóng năng lượng trong cơ thể bạn, giúp ngăn ngừa cảm cúm, điều tiết hoạt động của dạ dày, giảm sưng viêm và stress do căng thẳng từ công việc, cuộc sống.

Hãy cùng L’Officiel bắt tay vào thực hiện bữa sáng lý tưởng cho sức khỏe với các nguyên liệu thần kì ở trên nhé:

Nguyên liệu:

2 trái chuối

1 tô thanh long ủ lạnh

½ ly dâu xay (dâu tây, nam việt quất,...)

1 ly rau spinach

1 ly sữa hạnh nhân

Một số siêu thực phẩm tùy ý bạn lựa chọn: hạt chia, hạt cây gai dầu, câu kỷ tử và phấn ong

Thực hiện:

Bạn xay nhuyễn các thành phần trên lại với nhau. Các loại siêu thực phẩm có thể dùng làm topping trang trí và ăn kèm với ly sinh tố của bạn. Một mẹo nhỏ dành cho bạn là hãy thêm chuối để sinh tố của bạn đạt được độ sánh mà bạn mong muốn. Hãy trang trí thêm ly sinh tố của mình với những loại hoa quả khác mà bạn yêu thích và thưởng thức ngay bữa sáng thơm ngon giàu dinh dưỡng của mình.

Chúc bạn thành công!

Thực hiện: P.L

Bình luận

Bạn nghĩ gì về bài viết này ?(0 bình luận)

Bạn cần đăng nhập để có thể bình luận

Có 0 thành viên đã bình luận