Cơ thể sẽ ra sao nếu bạn uống nhiều hơn 4 tách cà phê/ngày?

01/08/2017

Tinh thần tỉnh táo, ngăn chặn sự thèm ăn, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 là những câu trả lời quen thuộc cho vấn đề uống cà phê có tác dụng gì mà nhiều diễn đàn sức khỏe thường đề cập đến. Gần đây nhất, cà phê đã được khoa học chứng minh có khả năng kích thích giúp tăng cường quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể của mỗi chúng ta.

Bên cạnh những những lợi ích của việc uống cà phê, vẫn có rất nhiều người thực hiện tẩy chay một trong những phát minh quan trọng nhất của nhân loại này vì e ngại ảnh hưởng của triệu chứng nghiện gây ra bởi chúng tới sức khỏe con người. Nhưng trong bài viết lần này, L’Officiel sẽ giúp bạn tìm ra câu trả lời ưng ý nhất trong việc uống cà phê có tác dụng gì với gợi ý về hàm lượng và số lượng cà phê bạn nên sử dụng để có thể gia tăng hiệu quả kích thích quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể.

1.Uống cà phê có tác dụng gì đối với quá trình trao đổi chất?

uống cà phê có tác dụng gì cho việc giảm cân
Bạn có bao giờ quan tâm đến việc uống cà phê có tác dụng gì cho việc giảm cân?

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết, cà phê hay caffein có thể giúp gia tăng quá trình chuyển hóa chất từ 3% đến 11%. Điều này đồng nghĩa với việc chúng thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo trở thành năng lượng giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và giảm tích tụ mỡ thừa. Không những vậy, trong cà phê còn chứa nhiều Kali và Magie giúp cơ thể nâng cao hoạt động của insulin và do đó làm giảm nhu cầu nạp thêm các thức ăn chứa đường. Vì vậy, quả thật không sai khi bạn có cơ sở để nói rằng uống cà phê còn có tác dụng giảm cân hiệu quả.

2.Bạn nên uống bao nhiêu tách cà phê/ ngày?

uống cà phê có tác dụng gì nếu uống quá nhiều
400gram là con số an toàn để bạn thưởng thức cà phê mỗi ngày mà không sợ xảy ra tác dụng phụ

Đây là câu hỏi nhận được nhiều sự quan tâm nhất bên cạnh thắc mắc uống cà phê có tác dụng gì. Sự thật đáng ngạc nhiên là sức khỏe của bạn sẽ chẳng suy suyển là mấy nếu như bạn không vượt ngưỡng an toàn 400gram/ngày. Các hiện tượng căng thẳng hay tim đập nhanh chỉ xảy ra nếu bạn lạm dụng quá nhiều cà phê để ép buộc đầu óc mình tỉnh táo. Còn lại, các bác sĩ cũng sẽ không khuyên bạn bỏ cà phê vì đây cũng là một loại thực phẩm có nhiều lợi ích tốt cho da và sức khỏe.

3.Bạn có thể đốt cháy bao nhiêu calo trong một tách cà phê?

uống cà phê có tác dụng gì
Cà phê cũng có tác dụng đốt cháy calo đáng kể nếu bạn kết hợp với các bài tập thể dục

Uống cà phê giảm cân là điều nhiều phái đẹp quan tâm nhưng L’Officiel khuyên bạn chỉ nên xem đây là phương án hỗ trợ chứ không phải là biện pháp toàn diện để có được một thân hình đẹp. Tùy theo cân nặng, cơ địa và hoạt động của mỗi người mà lượng calo cà phê đốt cháy trong cơ thể khác nhau. Với những người yêu thích vận động, bạn có thể đốt thêm 150 đến 200 calo mỗi ngày chỉ bằng cách thêm cà phê trong chế độ ăn uống của mình. Nhưng với những cô nàng văn phòng chỉ ngồi yên một chỗ, cà phê sẽ giúp bạn tiêu hao thêm 100 calo/ ngày trong suốt quá trình làm việc của mình.

4.Đâu là thời điểm thích hợp cho một tách cà phê?

Uống cà phê có tác dụng gì vào thời điểm thích hợp
Uống cà phê có tác dụng gì cũng không còn quan trọng nếu bạn chọn sai thời điểm khiến cơ thể bị tổn thương

Để tối ưu hóa hiệu quả mà mình nhận được, bạn có thể uống một tách cà phê vào nửa tiếng trước khi bạn tập thể dục để đốt cháy được nhiều calo hơn. Nếu bạn cần một chất kích nhẹ vào buổi sáng, cà phê đương nhiên là sự lựa chọn lý tưởng. Thế nhưng, dù uống cà phê có tác dụng gì đi chăng nữa cũng sẽ trở nên vô ích nếu bạn vội vã nạp caffein ngay sau khi rời giường. Hãy chuẩn bị bữa sáng và cho cơ thể thời gian một tiếng để sản sinh cortisol tự nhiên. Ngoài ra, nếu bạn lo lắng cho triệu chứng mất ngủ vào ban đêm của mình, thì đừng nên uống câu phê sau 4 giờ chiều để đảm bảo cho chất lượng giấc ngủ.

Thực hiện: P.L

Bình luận

Bạn nghĩ gì về bài viết này ?(0 bình luận)

Bạn cần đăng nhập để có thể bình luận

Có 0 thành viên đã bình luận