Những nguyên tắc thực hiện detox an toàn và hiệu quả

22/08/2018

Cùng L'officiel nghiên cứu những nguyên tắc khi thực hiện detox để đạt được kết quả an toàn và trọn vẹn nhé!

Detox là một phương pháp giảm cân và thanh lọc cơ thể được nhiều người ưa chuộng. Bởi ngoài công dụng giúp giảm cân lành mạnh, thì detox còn giúp người thực hiện cải thiện làn da, ngăn ngừa ung thư, thải độc… cho cơ thể. Chính những công dụng tuyệt vời ấy, nên detox trở thành một sự lựa chọn lý tưởng của rất nhiều người. Tuy nhiên, chúng ta cũng cần điểm lại một vài những lưu ý sau để thực hiện detox một cách an toàn và hiệu quả nhất nhé!

Chọn đúng phương pháp để detox đúng cách

Mỗi ngày, cơ thể chúng ta đều phải đối diện và tiếp nhận với rất nhiều bụi bẩn và độc tố từ khói bụi hay các thực phẩm chúng ta nạp vào. Chính vì lẽ đó, việc thanh lọc cơ thể đang là vấn đề được rất nhiều quan tâm và hưởng ứng. Lúc này, detox chính là sự lựa chọn tuyệt vời.

Detox là một phương pháp tuyệt vời để giảm cân

Tuy nhiên, mỗi phương pháp thanh lọc cơ thể đều mang lại lợi ích dựa trên những điều kiện khác nhau. Mỗi cá nhân sẽ có những vấn đề khác nhau, nhu cầu detox khác nhau. Vì thế, chúng ta cần chọn ra phương pháp nào thực sự phù hợp với thể trạng cơ thể, cũng như khả năng luyện tập, để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Có rất nhiều phương pháp detox khác nhau và mỗi phương pháp detox sẽ đảm nhiệm những nhiệm vụ khác nhau. Như: Detox thải độc gan, detox thải độc toàn bộ cơ thể, detox làm sạch đại tràng, detox giảm cân… Để có thể thực hiện detox một cách an toàn và hiệu quả, người thực hiện phải hiểu rõ cơ thể cũng như biết được mục đích, nhu cầu mình muốn detox là gì để chọn ra cho mình phương pháp phù hợp và an toàn nhất.

Detox đúng thời điểm

Ngoài việc lựa chọn đúng phương pháp detox phù hợp với cơ thể, thì việc detox đúng thời điểm cũng không kém phần quan trọng. Nếu như Eat Clean là phương pháp không yêu cầu người thực phải nhịn ăn, thì ngược lại những ai thực hiện detox phải làm quen dần với việc cắt bớt khẩu phần ăn lại và uống nhiều nước detox. Tuy nhiên các bữa ăn vẫn phải đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Chọn detox sai thời điểm sẽ lợi bất cập hại đấy bạn nhé!

Cần lựa chọn những thời điểm để detox thích hợp để có thể đạt được hiệu quả tối ưu nhất. Khoảng thời gian nghỉ ngơi, tâm trạng thật sự thoải mái đó là thời điểm thích hợp nhất để người thực hiện bắt đầu làm quen với phương pháp detox này.

Một lưu ý nhỏ những vô cùng quan trọng, chỉ khi bạn thật sự sẵn sàng và quyết tâm thì mới nên bắt đầu thực hiện detox. Để tránh việc bỏ ngang giữa chừng, sẽ dẫn đến những hệ lụy về tiêu hóa, hay cáu gắt và nghiêm trọng hơn là mắc chứng trầm cảm sau detox.

Lựa chọn và chế biến thực phẩm đúng cách

Phương pháp detox với thực đơn khá đơn giản chủ yếu là từ các loại trái cây, rau củ để chế biến thành các loại nước detox để sử dụng mỗi ngày. Vì vậy việc lựa chọn và chế biến các loại thực phẩm này là vô cùng quan trọng để người thực hiện detox đảm bảo được an toàn cho sức khỏe.

Những loại trái cây, rau củ để nguyên vỏ và sử dụng tươi sống sau khi được pha chế sẽ đi vào cơ thể chúng ta. Điều này sẽ làm tăng nguy cơ thể bị nhiễm độc từ các thực phẩm không an toàn là rất cao. Vì vậy, chúng ta nên lựa chọn thật kỹ khi mua, luôn luôn lựa chọn các thực phẩm tươi ngon, không chất bảo quản và chứa hóa chất độc hại trong nông nghiệp. Không sử dụng các loại thực phẩm kém chất lượng, hư hỏng hay đã héo để việc detox được an toàn và hiệu quả nhất.

Ngoài ra, trước khi pha chế nên rửa thật sạch và ngâm trái cây, rau củ với muối. Việc ngâm các thực phẩm với muối sẽ giúp loại bỏ độc tố, tránh tình trạng người thực hiện bị nhiễm độc dẫn đến gặp các vấn đề về sức khỏe hay không đạt được hiệu quả như mong muốn.

Không nhịn ăn hay detox khi đói

Đối với nhiều người, việc nhịn ăn sẽ giúp cho việc giảm cân của họ đạt được kết quả tốt và nhanh nhất. Kể cả thực hiện trong các phương pháp giảm cân, việc nhịn ăn được cho là sẽ thúc đẩy việc giảm cân nhanh hơn nhiều lần. Thực tế, đây lại là quan điểm vô cùng sai lầm, đặc biệt là đối với phương pháp detox.

Detox với thực đơn là các loại nước có chứa rất nhiều axit có lợi, giúp thanh lọc và tiêu hóa bớt các loại mỡ thừa, chất độc hại trong cơ thể chúng ta. Tuy nhiên, nếu một thời gian dài, cơ thể chỉ tiếp nạp một lượng lớn axit mà bị hao hụt về dinh dưỡng, thì chắc chắn cơ thể sẽ phải đối mặt với các vấn đề về sức khỏe. Việc detox lúc này sẽ bị phản tác dụng mà không hề mang lại những hiệu quả như mong muốn.

Chính vì vậy, chúng ta không nên nhịn ăn hay uống nước detox khi đói, như vậy sẽ dễ dẫn đến việc bào mòn dạ dày, gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Để đảm bảo detox được an toàn và hiệu quả nhất, người thực hiện phải đảm bảo được cơ thể luôn được nạp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Trước khi uống nước detox, người dùng phải ăn trước đó 2 – 3 tiếng. Và sau khi uống nước detox, chúng ta nên ăn lại sau 1 tiếng, như vậy sẽ đảm bảo được việc thực hiện detox an toàn và hiệu quả nhất cho người thực hiện.

Kết hợp detox với các bài tập thể dục phù hợp

Khi thực hiện detox, chúng ta sẽ không thể tránh khỏi tình trạng cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, khó chịu bởi cơ thể đang đào thải chất độc. Cơ thể sẽ xuất hiện những biểu hiện như nổi mụn, tâm trạng không thoải mái, dạ dày cồn cào, liên tục ợ hơi vì dạ dày chứa nhiều axit, có chút thay đổi về vấn đề tiêu hóa…

Để cải thiện tâm trạng và giúp cho cơ thể luôn giữ được trạng thái khỏe khoắn và thoải mái nhất trong giai đoạn thực hiện detox, thì chúng ta nên kết hợp với một số bài tập yoga, thiền, đi bộ. Thực tế, việc vận động cơ bắp, hệ hô hấp sẽ giúp cho việc tiêu hao lượng mỡ thừa và tinh thần, đầu óc thoải mái sẽ thúc đẩy cơ thể đào thải độc tố ra ngoài nhanh hơn.

Vì vậy, chúng ta nên lựa chọn những bài tập phù hợp để kết hợp luyện tập song song với sử dụng nước detox để có thể đạt được hiệu quả một cách tối ưu nhất và nhanh hơn.

Nói không với đồ uống có cồn và chất kích thích

Thực hiện detox luôn luôn đặt tiêu chí an toàn, lành mạnh lên hàng đầu. Chính vì vậy việc sử dụng đồ uống có cồn và chất kích thích trong quá trình detox sẽ dẫn đến những hệ lụy khó lường.

Việc uống các loại đồ uống có cồn và chất kích thích như: rượu, bia, café, nước ngọt… sẽ gây tích tụ thêm độc tố cho cơ thể. Đặc biệt trong quá trình detox, các loại đồ uống này sẽ gây cản trở việc thanh lọc độc tố cho cơ thể. Điều này sẽ làm cho việc thực hiện detox không những không đạt hiệu quả cho người thực hiện, mà nó còn làm phản tác dụng của detox. Từ đó sẽ cơ thể sẽ phải đối diện với vô vàn những vấn đề về sức khỏe và tinh thần của người thưc hiện.

Vì vậy để việc thực hiện detox một cách an toàn và hiệu quả, thì người thực hiện nên tránh xa các loại đồ uống chứa cồn và chất kích thích.

Lan Anh thực hiện

Bình luận

Bạn nghĩ gì về bài viết này ?(0 bình luận)

Bạn cần đăng nhập để có thể bình luận

Có 0 thành viên đã bình luận