Những thực phẩm nàng cần bổ sung thêm ngay vào thực đơn giảm cân của mình (P.1)

27/11/2018

Những ngày trái gió trở trời này, bạn sẽ thích những món ăn nóng hổi, nhiều dầu mỡ và tinh bột phải không? Đừng vì một phút yếu lòng mà phá bỏ công sức giảm cân của mình nhé bạn.

Dù bạn có tích cực tập luyện thế nào, nếu bạn không ăn khỏe uống đẹp, số đo vòng 2 sẽ ngày t8ang lên không thể kiểm soát. Những thực phẩm nhiều xơ, ít bột đường sẽ giúp cơ thể tiêu hoa năng lượng nhiều hơn. Hơn nữa đó cũng là cách giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả nhất. Cùng L'Officiel Vietnam điểm danh những thực phẩm giúp tiêu hao mỡ bụng nhé.

1. Ngũ cốc nguyên cám

cách giảm mỡ bụng

Các nàng cũng đã biết, các loại ngũ cốc thô, nguyên các vừa chứa nhiều vitamin, khoáng chất và cả chất xơ. Chính vì giàu chất xơ mà loại thực phẩm này sẽ giúp mỡ thừa được tiêu hao trong quá trình tiêu hóa. Hãy tích cực thêm cơm gạo lức, bánh mì đen, bánh mì ngũ cốc vào bữa ăn nhé. Chúng sẽ tốt hơn cho sức khỏe của bạn, bạn sẽ không còn lo về vòng hai ngấn mỡ nữa. Hơn nữa, ngũ cốc nguyên cám sẽ khiến bạn no lâu như vậy bạn có thể giảm cân nhanh chóng. Đây là một nhóm thực tốt cho cách giảm mỡ bụng đấy.

cách giảm mỡ bụng

2. Kem sữa chua

cách giảm mỡ bụng

Thay vì ăn kem thông thường đầy kem béo và sữa, tại sao bạn không chọn sữa chua đông lạnh. Bạn có thể tùy thích thêm trái cây, mứt và sirô. Không chỉ thân thiện với đường tiêu hóa, sữa chua còn giúp lớp mỡ thừa quanh bụng tự tiêu biến. Chính là nhờ việc hấp thụ canxi vào cơ thể sẽ giúp mỡ thừa được đao thải triệt để hơn.

cách giảm mỡ bụng

3. Cách giảm mỡ bụng với dầu Ô liu

cách giảm mỡ bụng

Dầu thực vật là một người bạn tốt đối với vòng hai của bạn. Nếu bạn biết phương pháp ăn kiêng của vùng Địa Trung Hải, thì dầu ô liu chính là chìa khóa cho vòng hai không ngấn mỡ. Thêm dầu ô liu vào các món rau trộn, món luộc, món canh sẽ giúp phát huy tính tốt của thực phẩm. Mỗi bữa ăn, bạn chỉ cần 1 - 2 muỗng cà phê là đủ. Bổ sung dầu ô liu để hòa thiện hơn cách giảm mở bụng nhé.

cách giảm mỡ bụng

4. Hạt hạnh nhân

cách giảm mỡ bụng

Các bệnh về tim thường là do liên đới từ việc tích mỡ ở bụng. Và hạt hạnh nhân chính là khắc tinh của bệnh tim và mỡ trong máu. Mỗi ngày bạn ăn chừng một nắm hạnh nhân là đủ để giảm cholesterol rong máu. Bạn có thể kết hợp hạnh nhân vào các món bánh ngũ cốc để tăng thêm hương vị. Đừng chọn những loại hạnh nhân tẩm quá nhiều gia vị hay bơ, sẽ làm phản tác dụng cách giảm mỡ này đấy.

cách giảm mỡ bụng

5. Quả việt quất xanh

cách giảm mỡ bụng

Việt quất được biết đến là một loại quả tốt cho làn da và cả vóc dáng của bạn nữa. Khi tiêu thụ thực phầm này liên tục bạn sẽ đạt được những kết quả ấn tượng. Như cholesterol trong máu thấp, lượng đường huyết cũng cân bằng, mỡ bụng cũng giảm đi. Chưa kể việt quất còn chứa nhiều chất chống oxi hóa, lợi cho cơ thể và cả da dẻ nữa.

cách giảm mỡ bụng

Bình luận

Bạn nghĩ gì về bài viết này ?(0 bình luận)

Bạn cần đăng nhập để có thể bình luận

Có 0 thành viên đã bình luận