Tự tin khoe dáng với những công thức giảm cân cùng hạt Chia đình đám

12/04/2018

Hạt chia không còn là cái tên xa lạ với những ai quan tâm đến một chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Với lượng Omega 3, Omega 6, Protein, chất xơ cao nên hạt chia chứa hàm lượng dinh dưỡng rất lớn. Nhưng bạn biết không, hạt chia còn là “thần dược” giúp giảm cân được rất nhiều cô nàng ưa chuộng đấy!

Hãy cùng L’Officiel Vietnam lên thực đơn cách giảm cân với hạt chia để lấy lại eo thon dáng thả đón hè rạng rỡ nàng nha!

1. Cháo/súp hạt chia

Cho 2-3 muỗng canh hạt chia vào món cháo/súp mà bạn đã nấu xong sau đó ăn như bình thường là đã có ngay một món cháo/súp thơm ngon ngào ngạt rồi đó. Tuy nhiên thì bạn cần lưu ý là nêm gia vị vừa đủ và hạn chế dùng nhiều muối và hạt nêm vì nó sẽ khiến cơ thể tích nước và hiệu quả giảm cân không đạt đâu đấy.

cách giảm cân với hạt chia bằng súp hạt chia
súp hạt chia

2. Salad hạt chia

Cách giảm cân với hạt chia và salad sẽ không khiến bạn chán ngấy với những món salad thông thường.Hãy thử thêm 2-3 muỗng canh hạt chia vào và dùng cùng với ức gà để thay đổi khẩu vị nhé. Đừng cho quá nhiều đường và sốt mayonaise vì nó sẽ khiến công dụng giảm cân của hạt chia không được như ý.

cách giảm cân với hạt chia bằng salad hạt chia
Salad hạt chia

3. Thịt nướng hạt chia

Ướp thịt với sốt và vài muỗng hạt chia sau đó đem nướng. Món ăn này giảm cân hiệu quả cực tốt nếu bạn dùng nhiều ức gà và cá thay cho thịt heo và thịt bò.

cách giảm cân với hạt chia bằng thịt nướng hạt chia
Thịt nướng hạt chia

4. Nước hạt chia

Nước hạt chia cũng là một cách giảm cân với hạt chia khá quen thuộc và bạn hoàn toàn có thể tự làm ở nhà bằng cách cho 1 muỗng hạt chia vào ly nước rồi khuấy đều từ 30 giây đến 1 phút để hạt chia hấp thụ nước và mềm ra dễ uống hơn. Bạn có thể làm tương tự vớt các loại nước trái cây ép khác mà bạn thích nhưng lưu ý là bỏ ít đường nhé.

cách giảm cân với hạt chia bằng nước hạt chia
Nước hạt chia

5. Sữa chua hạt chia

Tín đồ của sữa chua cũng có thể thêm hạt chia vào món ăn khoái khẩu này của mình. Vừa được ăn món mình thích vừa không lo tăng cân thật sự rất tuyệt vời. Ở cách giảm cân với hạt chia này bạn hãy chuẩn bị cho mình một li sữa chua không đường hoặc ít đường, 1 muỗng canh hạt chia và mật ong sau đó trộn đều lên và thưởng thức nhé. Cực thơm và mát đấy.

cách giảm cân với hạt chia bằng sữa chua hạt chia
Sữa chua hạt chia

6. Nước chanh hạt chia

Nước chanh mát cho ngày hè, hạt chia giảm cân giữ dáng thon sẽ là sự kết hợp hoàn hảo cho nàng trong mùa hè này. Hãy cho hỗn hợp chén nước nhỏ, hạt chia, chanh và đường vào một ly sạch, khuấy đều để các hạt chia không dính vào nhau. 10 phút sau là bạn đã có thể uống được rồi. Nhớ là cách giảm cân với hạt chia này sẽ tốt hơn nếu bạn thêm một ít đường cho vừa khẩu vị nếu thích.

cách giảm cân với hạt chia bằng nước chanh hạt chia
Nước chanh hạt chia

Tuy nhiên nàng cũng đừng quên kết hợp với việc tập thể dục đều đặn để cơ thể được đốt mỡ hiệu quả nhé. Ngoài ra thì đường, sữa đặc và sữa béo nên hạn chế tối đa và phải luôn uống nước lọc đều đặn mỗi ngày để cơ thể được thải độc tốt nhất.

Xem thêm: Tập đúng bài + Uống đúng chất = Vóc dáng hoàn hảo

Text: H.L

Bình luận

Bạn nghĩ gì về bài viết này ?(0 bình luận)

Bạn cần đăng nhập để có thể bình luận

Có 0 thành viên đã bình luận