5 bí quyết tăng chiều cao "vùn vụt" sau tuổi dậy thì

13/10/2017

Cách tăng chiều cao nhanh nhất luôn là câu hỏi xoáy sâu vào tâm can những cô nàng "nấm lùn". Nỗi tự ti về chiều cao khi cứ phải ngước nhìn sẽ không còn nữa nếu bạn nắm vững những quy tắc sau.

Cách tăng chiều cao nhanh nhất sau tuổi dậy thì không hề đơn giản. Đó là một quá trình kiên trì và bền bỉ của những người thực sự khao khát một vóc dáng chuẩn đẹp. Nhưng sẽ không quá gian nan nếu bạn nắm những quy luật phát triển tự nhiên của cơ thể. L'Officiel sẽ là người bạn đồng hành của bạn trong hành trình "rút ngắn khoảng cách từ đầu lên trời".

Qua tuổi dậy thì, còn có thể cao thêm không?

Tuổi dậy thì là giai đoạn xương đang phát triển về chiều dài và định hình cho tới khi trưởng thành. Vì thế, ở độ tuổi "bẻ gảy sừng trâu" này, cơ thể chúng ta "cao và dài hết cỡ". Mọi người vẫn bảo nhau rằng, con gái đến 18 tuổi và con trai đến 20 tuổi sẽ không thể cao thêm nữa. Tuy nhiên, dù xương ở độ tuổi trưởng thành đã ổn định và không dài thêm, nhưng chiều cao vẫn có thể cải thiện nhờ hormone tăng trưởng chiều cao (GH).

Càng nhiều hormone GH được sinh ra, cơ thể càng cao lớn hơn. Cách tăng chiều cao nhanh nhất chính là thay đổi cách ăn uống, sinh hoạt, tập luyện bền bỉ và đúng phương pháp. Tăng chiều cao sau tuổi dậy hoàn toàn khả thi cho những ai bền bỉ và kiên trì với 4 bí quyết đơn giản.

1. Cách tăng chiều cao nhanh nhất qua chế độ ăn uống

Để giúp cơ thể sản sinh nhiều Hormone tăng trưởng chiều cao, cách thức đơn giản nhất bạn có thể thực hiện hằng ngày chính là thay đổi chế độ ăn uống. Chất dinh dưỡng trong thực phẩm sẽ giúp bạn cao lên bất ngờ ngay cả khi đã qua độ tuổi dậy thì. Những nhóm thực phẩm sau sẽ là cách tăng chiều cao nhanh nhất một cách kì diệu mà bạn nên biết.

Cách tăng chiều cao nhanh nhất là nạp sữa mỗi ngày.
Sữa và thực phẩm từ sữa là nguồn canxi dồi dào cho những người khao khát tăng chiều cao.

Ăn hải sản mỗi ngày để tăng hormone GH để tăng chiều cao.
Bên cạnh việc bổ sung canxi, bạn cũng cần hỗ trợ hấp thụ canxi. Hải sản là thực phẩm thiết yếu, là cách tăng chiều cao nhanh nhất.

Cách tăng chiều nhanh nhất không thể bỏ qua những thức quà rau quả.
Thêm vào thực đơn mỗi ngày những loại rau củ như cải xanh, bí đỏ, cà chua, các loại hạt, chuối,... hỗ trợ hấp thụ canxi hiệu quả hơn.

2. Tập thể dục cải thiện chiều cao hiệu quả

Để có cách tăng chiều cao nhanh nhất và hiệu quả rõ rệt, bạn không thể bỏ qua bước luyện tập thể dục mỗi ngày. Tập luyện với cường độ cao, từ 1,5 giờ đến 2 giờ/ ngày có thể làm tăng Hormone tăng trưởng chiều cao (GH) lên 3 lần. Việc tập thể dục giúp hệ tuần hoàn, xương khớp, cơ và dây chằng được kích thích giúp cho cơ thể được “kéo giãn” hiệu quả. Với những bài luyện tập đơn giản để có đôi chân dài như siêu mẫu, bạn chỉ cần chăm chỉ và kiên trì sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt.

Ngoài ra, bơi lội cũng là môn thể thao lành mạnh giúp bạn lấy lại vóc dáng chuẩn và dung dưỡng chiều cao đẹp.

Bơi lội giúp tăng chiều cao hiệu quả
Bơi lội thường xuyên là cách tăng chiều cao nhanh nhất và dễ dàng nhất.

3. Dùng thực phẩm chức năng giúp “cao vù vù”

Để thúc đẩy quá trình sản sinh hormone tăng trưởng chiều cao, bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý và luyện tập, sử dụng thuốc chứa khoáng chất và vitamin cũng là một cách để tăng chiều cao nhanh nhất.

Lưu ý khi sử dụng thuốc:

Khi dùng thuốc bạn cần lưu ý tuyêt đối về thành phần để tránh những mẫn cảm đáng tiếc.
Khi dùng thuốc bạn cần lưu ý tuyêt đối về thành phần để tránh những mẫn cảm đáng tiếc.
  • Dùng đúng thuốc: Chọn thuốc bổ sung vitamin D, A, K, protein
  • Đúng liều lượng: Trước khi dùng thuốc, hãy hỏi ý kiến bác sĩ và làm theo hướng dẫn. Vì người tiểu đường, máu khó đông không nên dùng.

4. Thay đổi thói quen cho một tương lai “cao hơn”

Thay đổi cách sinh hoạt hàng ngày ảnh hưởng rất lớn đến sự sản sinh hormone tăng chiều cao. Vì thế, nếu muốn cao thêm, bạn cần từ bỏ những thói quen xấu và duy trì những thói quen tốt sau:

Thay đổi từ bây giờ để khoẻ hơn và cao hơn

Thay đổi từ bây giờ để khoẻ hơn và cao hơn

5. Giải pháp tăng chiều cao bằng các loại thực phẩm

Mẹo tăng chiều cao nhanh nhất bằng sữa:

cách tăng chiều cao nhanh nhất
Ai cũng đều biết rằng sữa chính là thần dược trong việc hỗ trợ tăng chiều cao

cách tăng chiều cao nhanh nhất
Những loại thực phẩm từ sữa luôn đóng vai trò quan trọng trong quá trình tăng chiều cao của con người

Ai cũng biết rằng canxi có tác dụng rất tốt trong việc phát triển và giúp cho xương chắc khỏe. Sữa và các thực phẩm được làm từ sữa chứa hàm lượng chất canxi rất cao. Ngoài ra, những thực phẩm này còn chứa các vitamin A, vitamin D và vitamin E hỗ trợ cung cấp đầy đủ các chất cho cơ thể. Sử dụng các thực phẩm từ sữa là cách tăng chiều cao nhanh nhất và dễ dàng nhất bởi từ trẻ nhỏ đến người trưởng thành đều có thể áp dụng.

cách tăng chiều cao nhanh nhất

cách tăng chiều cao nhanh nhất
Phô mai không những có các chất béo tốt cho sức khỏe mà còn giúp chiều cao tăng nhanh vùn vụt

cách tăng chiều cao nhanh nhất
Công dụng của sữa chua không đường ngoài không những làm đẹp da, bảo vệ hệ miễn dịch, hệ tiêu hóa mà còn giúp tăng chiều cao nhanh chóng

Mẹo tăng chiều cao nhanh nhất bằng trái cây và rau củ quả:

cách tăng chiều cao nhanh nhất
Các loại vitamin có trong trái cây sẽ hỗ trợ bạn tăng chiều cao một cách nhanh chóng

cách tăng chiều cao nhanh nhất
Xoài, chanh là những loại trái cây chứa nhiều vitamin có lợi cho cơ thể

Bên cạnh khả năng tăng chiều cao, trái cây và rau còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì một lối sống lành mạnh. Những loại thực phẩm này cung cấp rất nhiều vitamin, chất xơ và kali. Vitamin đóng vai trò quan trọng trong cách tăng chiều cao nhanh nhất phải kể đến vitamin A và vitamin C. Trong đó, bạn có thể hấp thụ nhiều vitamin A từ các loại trái cây như bưởi, đu đủ, xoài, dưa hấu và chanh dây. Vitamin A cũng được tìm thấy trong các loại rau như cà rốt, đậu Hà Lan, bí ngô, bông cải xanh, rau bina, bắp cải và khoai lang. Vitamin C ngược lại chứa nhiều trong khoai tây, ổi, cà chua cũng góp phần hỗ trợ cải thiện chiều cao.

cách tăng chiều cao nhanh nhất
Bên cạnh trái cây thì rau củ quả cũng đóng vai trò quan trọng giúp việc tăng chiều cao hiệu quả

cách tăng chiều cao nhanh nhất

Mẹo tăng chiều cao nhanh nhất bằng thịt gà:

cách tăng chiều cao nhanh nhất
Salad thịt gà kết hợp cùng dâu tây và những loại rau tạo nên một món ăn "healthy"

Nếu bạn đang tìm một cách tăng chiều cao nhanh nhất và an toàn hãy thử qua các món ăn từ thịt gà, đặc biệt là phi lê gà. Trong thịt gà có chứa hàm lượng protein cao và lượng chất béo thấp, ngoại trừ phần đùi gà. Ngoài ra, thịt gà lại dễ dàng để chế biến thành các món ăn ngon với rất nhiều kiểu như chiên, hấp, xào, luộc,… Để tối đa khả năng hỗ trợ phát triển cơ thể, hãy thêm một khẩu phần ăn gồm 100gr thịt gà vào thực đơn mỗi ngày của bạn.

cách tăng chiều cao nhanh nhất
Các món ăn healthy như salad ức gà giờ đây rất được nhiều quý cô yêu chuộng bởi ăn vào không lo tăng cân, lại còn được tăng chiều cao

Mẹo tăng chiều cao nhanh nhất bằng sữa đậu nành:

cách tăng chiều cao nhanh nhất

Trên thực tế, đậu nành có nguồn protein cao nhất so với tất cả các loại thực vật. Protein trong đậu nành có thể giúp cải thiện hệ thống xương và mô của bạn. Để tăng chiều cao, bạn nên ăn khoảng 50 gram đậu nành mỗi ngày. Người ăn chay có thể đáp ứng yêu cầu về protein của họ bằng cách cho đậu nành vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình vì thực phẩm này rất bổ dưỡng và tốt cho sức khoẻ của bạn. Đây cũng là một cách tăng chiều cao nhanh nhất và không tốn nhiều chi phí mà bạn nên thử.

 

Đối với phái nữ, sữa đậu nành không những tốt cho chiều cao mà còn chứa các chất chống ung thư, đồng thời hỗ trợ tăng vòng 1

Mẹo tăng chiều cao nhanh nhất bằng trứng gà:

cách tăng chiều cao nhanh nhất
Trứng giúp chiều cao tăng nhanh chóng nhưng các nàng cũng nên lưu ý không nên ăn quá nhiều vì sẽ không tốt cho sức khỏe

Trứng là một trong những nguồn thực phẩm rất quan trọng trong việc cải thiện chiều cao. Cũng giống như thịt gà, trứng chứa thành phần protein rất cao, một trong những yếu tố cần thiết để giải quyết bài toán về chiều cao cho các cô nàng nấm lùn. Đặc biệt, lòng trắng trứng còn có khả năng tổng hợp các loại vitamin trong tế bào của bạn, giúp phát triển cơ thể một cách toàn diện nhất. Ngoài trứng gà các loại khác như trứng vịt, trứng cút, trứng ngỗng,… đều có tác dụng tương tự.

cách tăng chiều cao nhanh nhất

Mẹo tăng chiều cao nhanh nhất bằng hải sản:

cách tăng chiều cao nhanh nhất
Tuy là có hơi tốn kém một chút nhưng hiệu quả mà phương pháp này đem lại rất tuyệt vời

Hải sản rất giàu canxi và đóng góp rất nhiều lượng canxi trong răng và cấu trúc xương. Thiếu canxi sẽ dẫn đến nhiều vấn đề về sức khoẻ, bao gồm những hạn chế về chiều cao của cơ thể. Đặc biệt đối với các bạn đang trong thời gian dậy thì cần phải bổ sung nhiều nguồn thực phẩm có khoáng chất cao từ hải sản như ốc, trai, tôm, cua, cá,…để giúp tăng cường độ chắc khỏe cho xương và tăng chiều cao. Mặc dù đây là một trong những cách khiến tiêu pha tài chính khá nhiều nhưng không thể phủ nhận hải sản là một trong nhiều cách tăng chiều cao hiệu quả nhất.

cách tăng chiều cao hiệu quả
Tuy nhiên L'officiel cũng khuyên bạn không nên ăn quá nhiều hải sản vì lượng canxi dày đặc dễ khiến bạn bị các bệnh như sạn vôi, v.v, "Less is more"

cách tăng chiều cao nhanh nhất

Bình luận

Bạn nghĩ gì về bài viết này ?(0 bình luận)

Bạn cần đăng nhập để có thể bình luận

Có 0 thành viên đã bình luận