Bí quyết trẻ lâu nhờ ngồi thiền 15 phút mỗi ngày

11/01/2017

Việc ngồi thiền thư giãn 15 phút mỗi ngày là một trong những bí quyết trẻ lâu vô cùng hữu hiệu được rất nhiều ngôi sao và doanh nhân trên thế giới đang áp dụng

Sẽ không mấy gì ngạc nhiên nếu bất chợt bạn bắp gặp mội phụ nữ tuổi trung niên nhưng lại có làn da khỏe khoắn, thần thái trẻ trung, linh hoạt trên đường phố. Chắc chắn họ luôn có bí quyết của riêng mình để làm chủ thời gian, làm chủ tuổi tác của chính họ. Một trong các bí quyết thần kỳ cho sự trẻ hóa đó chính là việc ngồi thiền thư giãn 15 phút mỗi ngày.

Thiền là gì?

Theo thuật ngữ Yoga, Thiền được gọi là “Dhyana” nghĩa là “dòng chảy của tâm trí”. Đây là một trạng thái tinh khiết và tập trung cao độ khi tâm trí xuôi chảy và không gì ngăn trở , hoàn toàn đắm mình trong sự thư giãn, thả lỏng cơ thể, không suy nghĩ đến bất cứ một vấn đề nào trong cuộc sống.

 

Ngồi thiền thư giãn giúp trẻ lâu
Ngồi thiền thư giãn đang là trào lưu của các công ty lớn trên thế giới

 

Với những người mới ngồi thiền, việc giữ cho tâm trí được tập trung vài giây mà không suy nghĩ đã là khó khăn. Nhưng theo thời gian luyện tập cùng với sự giúp sức của các kỹ thuật Thiền căn bản, mọi người sẽ đạt dần đến đỉnh cao, hoàn toàn thả lỏng được tâm trí trong trạng thái giữa thức và ngủ.

Ngồi thiền thư giãn sẽ giúp bạn điều gì?

Với áp lực của cuộc sống hiện đại, hầu hết mọi người đều gặp phải những tình huống căng thẳng, đau đầu, mệt mỏi hoặc bế tắc trong công việc mà không tìm được cách giải quyết. Đôi khi những trạng thái sức khỏe khó chịu đó cứ lặp đi lặp lại, lâu dần sẽ hủy hoại cơ thể, cuộc đời bạn một cách nhanh chóng và làm già đi rất nhiều.

Ngồi thiền thư giãn là một giải pháp hiệu quả mà ai cũng có thể tự áp dụng tại nhà hoặc trong chính văn phòng nơi bạn đang làm việc. Vì ngồi thiền thư giãn giúp cân bằng cơ thể, kiểm soát hơi thở và thư giãn cơ bắp. Bạn có thể bắt đầu ngồi thiền hàng ngày ngay hôm nay để giảm căng thẳng và thư giãn cơ bắp chỉ với 15 phút mỗi ngày.

Tác động cụ thể của việc ngồi thiền thư giãn giúp trẻ lâu

Giảm stress ngay lập tức: Việc căng thẳng thường xuyên sẽ dẫn đến chuyện bị tăng huyết áp, co thắt mạch máu, trầm cảm… Ngồi thiền sẽ giúp bạn thả lỏng cơ thể, giảm đi cảm giác lo lắng, tâm trí bình thản, chỉ tập trung vào hơi thở và sự thư giãn. Việc kiểu soát tốt hơi thở một cách đều đặn giúp sản sinh ra hàm lượng cao oxit nitric. Chính hợp chất này sẽ giúp làm giãn nở mạch máu bị co thắt.

 

Ngồi thiền thư giãn giúp giảm stress kinh niên
Nữ nhân viên văn phòng là một trong những đối tượng bị stress thường xuyên nên ngồi thiền thư giãn

 

Tăng khả năng sáng tạo: Với những người ngồi thiền thư giãn thường xuyên sẽ ít có khả năng bị rơi vào những cảm xúc tiêu cực. Việc ngồi thiền thả lỏng tâm trí rất có ích cho sự sáng tạo và phân tích suy nghĩ bởi thiền làm giảm mật độ chất xám ở các vùng não hay xảy ra căng thẳng, lo lắng. Những người hay ngồi thiền thư giãn sẽ thực hiện công việc tốt hơn, có nhiều ý tưởng sáng tạo mới mẻ hơn.

 

Ngồi thiền giúp tăng sự sáng tạo cho đầu óc
Ngồi thiền thả lỏng đầu óc, tư duy giúp tăng khả năng sáng tạo trong công việc một cách cao nhất

 

Cải thiện sưc khỏe hệ tim mạch: Với 15 phút ngồi thiền thư giãn mỗi ngày sẽ giúp làm giảm quá trình tích tụ mỡ tại thành động mạch, giảm nguy cơ đột quỵ và tử vong ngay cả đối với người trẻ tuổi. Một số nghiên cứu còn chỉ ra việc ngồi Thiền tác động tích cực lên sức khỏe sẽ làm thay đổi nhiều yếu tố stress, tâm lý, giảm nguy cơ bị bệnh trầm cảm, chết sớm thậm chí cả bệnh Alzheimer.

 

Việc ngồi thiền tác động rất tốt cho hệ tim mạch
Hệ tim mạch của bạn sẽ được cải thiện một cách nhanh chóng nếu ngồi thiền mỗi ngày 15 phút

 

Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể: Những người thường xuyên ngồi thiền thư giãn sẽ có khả năng sản xuất năng lượng sạch cho cơ thể, phục hồi sức khỏe. Một nghiên cứu tại Đại học bang Ohio cho thấy, ngồi thiền hàng ngày làm giảm nguy cơ tái phát ung thư vú. Trong một nghiên cứu khác, chỉ sau một tháng luyện tập, thiền đã giúp thúc đẩy quá tình đào thải các tế bào già cỗi ở người già, đem lại cho họ một sức đề kháng tốt hơn và giết chết các tế bào ung thư và virus gây bệnh.

 

Ngồi thiền thư giãn làm tăng năng lượng giúp cơ thể trẻ lâu, khỏe mạnh
Cơ thể sẽ tràn đầy năng lượng sạch nếu bạn thường xuyên dành thời gian cho việc ngồi thiền thư giãn

 

Chính những tác động tích cực đó lên sức khỏe sẽ giúp cơ thể mỗi người có sự cải thiện rõ rệt. Khi cuộc sống không còn những muộn phiền và mệt mỏi, khi công việc được thuận lợi, trôi chảy, khi cơ thể khỏe mạnh không đau ốm… thì chắc chắn không còn gì khiến bạn phải già nua trước tuổi. Và khi con người tràn đầy năng lượng sạch, tràn đầy sự tự tin thành công sẽ đến một cách nhanh chóng cũng như các mối quan hệ trong cuộc sống sẽ được biến đổi, tốt đẹp hơn rất nhiều.

 

 

Bình luận

Bạn nghĩ gì về bài viết này ?(0 bình luận)

Bạn cần đăng nhập để có thể bình luận

Có 0 thành viên đã bình luận