Bất ngờ 5 thực phẩm hỗ trợ giảm cân thần kỳ nàng nên bổ sung ngay trong thực đơn hàng ngày

16/11/2018

Nếu bạn đang theo đuổi một chế độ ăn và tập luyên giảm cân nghiêm túc, chắc chắn bạn đã thuộc lòng không dưới hàng chục loại thực đơn giảm cân khác nhau. Nhưng bạn có biết để những thực đơn giảm cân mà bạn dày công nghiên cứu và kiên trì áp dụng bấy lâu đạt hiệu quả tốt nhất thì hệ tiêu hóa cũng cần phải được cải thiện?

Kết hợp thêm 5 loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân và thúc đẩy tiêu hóa sau đây sẽ là bước cuối cùng trong kế hoạch giảm cân hoàn hảo của bạn. L'Officiel Vietnam chúc bạn sớm lấy lại vóc dáng thon thả kịp mùa lễ hội nhé. 

1. Sữa chua và Kerif

Bạn hoàn toàn xa lạ với khái niệm Kefir? Rất đơn giản, kefir là tên gọi khoa học chỉ các loại sữa lên men (sữa bò, dê, hoặc cừu), giống như sữa chua dạng uống. Cả kefir và sữa chua nói chung đều giàu canxi và magiê, cũng như chứa lượng enzyme và men vi sinh dồi dào. Khi nạp vào cơ thể thường xuyên, các thực phẩm dạng này sẽ hỗ trợ và thúc đẩy chức năng đường ruột, giúp tiêu hóa thức ăn trong thực đơn giảm cân tốt hơn.

thực phẩm hỗ trợ giảm cân

thực phẩm hỗ trợ giảm cân

2. Kim chi

Món ăn biểu tượng cho ẩm thực Hàn Quốc này chắc chắn không còn xa lạ gì với phần lớn chúng ta. Kim chi trong nhều gia đình thậm chí còn được sử dụng như một loại dưa góp ăn kèm hoặc chế biến thành cấc món ăn Hàn Quốc. Tuy nhiên, không nhiều người biết kim chi có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa và men vi sinh rất cao. Do đó, kimchi còn được coi là thực phẩm chống ung thư và tốt với đường ruột. Ăn rau ở trạng thái lên men (dưa muối, củ cải muối, kim chi…)giúp tiêu hóa các loại rau này khi mật độ dinh dưỡng được bảo quản ở mức tốt nhất. Bạn có thể chế biến kim chi theo bát cứ món ăn nào bạn thích và thêm chúng vò thực đơn giảm cân hang ngày nhé!

thực phẩm hỗ trợ giảm cân

thực phẩm hỗ trợ giảm cân

3. Thực phẩm hỗ trợ giảm cân bổ sung Probiotic

Các loại bột và thanh protein lên men có thể là khái niệm khá mới trong danh mục các thực phẩm lên men mà chũng ta vẫn quen thuộc. Tuy nhiên, dần dần loại thực phẩm bổ sung này sẽ trở nên phổ biến hơn nhờ những ích lợi tuyệt vời mang lại. Thực phẩm chức năng có nguồn gốc thực vật dạng này cung cấp cả probiotic và protein mà không làm gia tăng tình trạng không dung nạp lactose hay chứng nhạy cảm với sữa. Nhờ quá trình lên men, protein dạng bột và thanh dễ tiêu hóa hơn trong ruột, do đó cơ thể sẽ không phải tiêu hao nhiều năng lượng để hấp thụ chất dinh dưỡng. Chú ý chỉ nên sử dụng các sản phẩm có chứa hàm lượng đường, gluten và chất phụ gia thấp.

thực phẩm hỗ trợ giảm cân

 

4. Đậu tương rang/Tempeh

Món ăn này có nguồn gốc từ Indonesia và được chế biến từ đậu tương lên men. Bạn có thể kết hợp loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân này trong một số món ăn khác nhau như các món xào hấp dẫn ăn cùng thịt xông khói chay rất ngon miệng. Mặc dù vẫn còn nhiều tranh cãi xung quanh tác dụng của đậu nành, hầu hết các nhà dinh dưỡng đều đồng ý rằng với mức độ tiêu thụ vừa phải, đậu nành hoàn toàn có thể trở thành một thành phần dinh dưỡng bổ ích trong chế độ ăn uống lành mạnh.

thực phẩm hỗ trợ giảm cân

thực phẩm hỗ trợ giảm cân

5. Rượu vang là thực phẩm hỗ trợ giảm cân ít ai biết

Nếu bạn thường xuyên theo dõi các tin tức về sắc đẹp và sức khỏe, bạn chắc hẳn ít nhiều cũng biết đến những lợi ích tuyệt vời của rượu vang. Quá trình lên men nho khi sản xuất rượu cũng sản sinh ra một số chất có lợi như vitamin B. Một lít rượu mỗi tuần sẽ cung cấp đủ lượng vitamin B thiết yếu cho cơ thể cùng với các probiotic có lợi. Tự thưởng cho mình một ly rượu vang hảo hạng sau một ngày làm việc căng thẳng cũng giúp tinh thần bạn được thả lỏng hơn. Một chút hương vị cồn có thể là chất xúc tác cho hương vị cuộc sống thêm nồng nàn.

 

thực phẩm hỗ trợ giảm cân

Bình luận

Bạn nghĩ gì về bài viết này ?(0 bình luận)

Bạn cần đăng nhập để có thể bình luận

Có 0 thành viên đã bình luận