5 loại thực phẩm tốt cho tóc để mái tóc chắc khỏe hơn bao giờ hết

27/11/2017

Mái tóc dài, mạnh khỏe và sáng bóng là ước mơ của hầu hết mọi người nhưng không phải ai cũng có thể sở hữu nó. Tất nhiên, điều quan trọng nếu muốn có một mái tóc suông mượt chính là giữ cho da đầu của bạn khỏe mạnh. Tuy nhiên, một yếu tố khác cũng rất đáng chú ý là chế độ dinh dưỡng của bạn.

Tất cả các vấn đề của tóc như khô, rụng hay gãy đều là dấu hiệu của sức khỏe bên trong cơ thể. L’Officiel Vietnam đưa ra danh sách gợi ý những siêu thực phẩm tốt cho tóc của bạn.

1.Trứng gà

thực phẩm tốt cho tóc
Trứng gà là loại thực phẩm chứa keratin nhiều số 1, vì vậy nếu muốn sở hữu mái tóc đẹp, hãy chăm chỉ bổ sung trứng gà vào thực đơn mỗi ngày ngay từ hôm nay

Tóc được cấu tạo từ protein mang tên keratin. Chính vì vậy, việc đảm bảo cung cấp protein cho cơ thể cũng là một bí quyết dưỡng tóc hiệu quả. Trong trứng gà, ngoài việc chứa hàm lượng protein cao còn chứa các vitamin và khoáng chất như vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin D, vitamin E, axit béo và biotin. Những chất dinh dưỡng này giúp tăng sản xuất oxy và kích thích sự lưu thông máu lên da đầu. Điều này ngăn ngừa rụng tóc, làm chân tóc mạnh khỏe và tóc được sáng bóng hơn.

thực phẩm tốt cho tóc

2.Trái chanh

thực phẩm tốt cho tóc
Ngoài keratin, tóc cũng cần được bổ sung các loại vitamin, đặc biệt là vitamin C để trở nên chắc khỏe hơn

Cơ thể của bạn cần Vitamin C để hỗ trợ hấp thụ chất sắt. Trong khi đó, việc thiếu chất sắt dẫn đến tình trạng thiếu máu khiến tóc ngày càng thưa thớt hơn. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị rằng chỉ cần một trái chanh trong khẩu phần ăn là đủ để bạn có được lượng vitamin C hàng ngày. Vì vậy, hãy cố gắng tập thói quen uống một ly nước chanh hoặc nước cam với mật ong mỗi ngày. Cung cấp đầy đủ vitamin C cho cơ thể từ các thực phẩm tốt cho tóc thường xuyên sẽ giúp chân tóc mạnh mẽ và sự tăng trưởng của tóc nhanh.

thực phẩm tốt cho tóc

3.Hạnh nhân

thực phẩm tốt cho tóc
Kiên trì bổ sung biotin giúp tóc mau dài hơn bằng việc tiếp nạp các loại hạt như hạnh nhân, quả óc chó,...

Axit béo Omega – 3 giúp nuôi dưỡng mái tóc bóng khỏe và hỗ trợ tóc mọc dày hơn. Vì cơ thể của bạn không thể tự sản xuất ra những chất béo tốt này, bạn cần phải bổ sung chúng từ chế độ ăn uống của mình. Một trong những món ăn vặt chứa Omega-3 mà bạn có thể tìm đến là hạnh nhân. Bên cạnh đó, với thành phần chứa biotin, chỉ với 130g hạt hạnh nhân bạn đã bổ sung 1/3 lượng biotin cần thiết mỗi ngày giúp tóc phát triển dày hơn. Hiệu quả diễn ra rõ rệt khi sử dụng thực phẩm tốt cho tóc như hạnh nhân trong 1-2 tháng.

thực phẩm tốt cho tóc

4.Cá hồi

thực phẩm tốt cho tóc
Cá hồi không chỉ mang lại những lợi ích tuyệt vời cho tim mạch, trí não,... mà ngay cả tóc cũng được loại thực phẩm này hỗ trợ bổ sung chất dinh dưỡng

Cá hồi được chọn là siêu thực phẩm bởi nó không chỉ tốt cho trí não, tim, da mà còn là một thực phẩm tốt cho tóc. Trong thịt cá hồi có chứa một nguồn chất béo tốt (axit béo omega-3) đóng vai trò quan trọng trong việc giữ chăm sóc mái tóc. Cá hồi cũng giàu các chất khoáng thiết yếu như sắt, canxi, selen, phốt pho và các vitamin như A, B, và D thúc đẩy tóc mọc nhanh, dày hơn và da đầu mạnh khỏe. Bên cạnh việc chống rụng tóc, cá hồi còn có khả năng giúp sợi tóc của bạn bóng và sáng hơn khi sử dụng thường xuyên.

thực phẩm tốt cho tóc

5.Trái bơ

thực phẩm tốt cho tóc
Nghiền nát bơ trộn cùng với dầu olive hoặc bia để tạo ra hỗn hợp mặt nạ ủ là một cách dưỡng tóc tại nhà đơn giản, rẻ tiền, không mất nhiều thời gian

Chứa thành phần vitamin E cao giúp cải thiện sự lưu thông máu và giúp các nang tóc hoạt động hiệu quả hơn, trái bơ được mệnh danh là bài thuốc tự nhiên dành cho tóc. Ngoài ra, bơ còn duy trì mức cân bằng dầu và độ pH trên da đầu giúp chống lại tình trạng tắc nghẽn các nang lông, ngăn chặn sự phát triển của tóc. Ngoài việc thêm bơ vào trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày như salad hay sinh tố, việc sử dụng trái bơ kết hợp cùng sữa chua để ủ tóc cũng là một trong những biện pháp hữu hiệu để nuôi dưỡng mái tóc.

thực phẩm tốt cho tóc

Text: Ally Phạm

Bình luận

Bạn nghĩ gì về bài viết này ?(0 bình luận)

Bạn cần đăng nhập để có thể bình luận

Có 0 thành viên đã bình luận