Lý do trà xanh được coi là "thần dược" của sức khỏe và vóc dáng

18/10/2016

Quay về với thực phẩm thiên nhiên và những bài tập giữ dáng theo lời khuyên từ các chuyên gia là cách tốt nhất để bạn lấy lại vóc dáng cân đối.

Trà là thức uống được tiêu thụ thứ hai trên thế giới, chỉ xếp sau nước lọc. Trong vô vàn các loại trà thơm nổi danh thế giới, trà xanh là loại phổ biến, dễ tìm và đặc biệt đem lại nhiều công dụng có lợi cho sức khỏe con người. Theo những nghiên cứu đáng tin cậy, trà xanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da, nhưng không hẳn là thức uống giúp bạn giảm cân nếu bỏ qua một thực đơn ăn uống kế hoạch và những bài tập thể dục hàng ngày. Bí quyết tối thiểu bạn cần nắm giữ chính là một thực đơn giảm cân an toàn theo tư vấn của bác sĩ kèm theo sự hỗ trợ từ những thức uống có lợi - ví dụ như trà xanh và một quá trình tập luyện bài bản.

1. "Trà xanh" trong thực đơn giảm cân an toàn

Bạn nên nằm lòng một nguyên tắc: dù trong lòng mong muốn cân nặng giảm nhanh đến đâu, dù bạn vận dụng bất cứ bài tập hay bí quyết nào, hãy đặt sự an toàn lên hàng đầu. Đừng bao giờ đánh cược sức khỏe của mình cho bất kỳ điều gì không chắc chắn. Có rất nhiều loại thuốc giảm cân được truyền tay nhau mỗi ngày, nhưng đằng sau những câu chuyện giảm cân thành công đó liệu có bao nhiêu là sự thật? Thay vào đó, hãy tin vào những lời tư vấn của chuyên gia dinh dưỡng và tìm đến những liệu pháp thiên nhiên nhất.

Trà xanh từ lâu đã được ca tụng là loại thức uống tốt cho sức khỏe. Chính tinh chất polyphenols có trong trà xanh giúp vận hành nguyên lý tiêu hao calo, giảm sự tích tụ mỡ thừa, tăng nhiệt độ cơ thể, từ đó kích thích quá trình giảm cân diễn ra suôn sẻ. Kèm theo đó, trà xanh cũng là một loại thức uống caffein, giúp đốt cháy khoảng 9 calo cho 100 mg trà xanh bạn uống.

thực đơn giảm cân an toàn từ trà xanh
Trà tươi - thực phẩm đem lại vẻ tươi trẻ và cơ thể dẻo dai cho bạn

2. Một ngày bao nhiêu tách trà xanh là đủ?

Làm thế nào để chúng ta xác định được lượng trà cần thiết cho một ngày? Như đã biết, chất caffein sẽ đem lại tác hại không tốt cho cơ thể nếu được sử dụng ở một ngưỡng vượt giới hạn. Để hỗ trợ quá trình giảm cân, mỗi ngày bạn nên uống từ 2 đến 3 tách trà xanh. Dựa vào kỹ thuật pha, mỗi tách trà có khoảng 120-130 mg polyphenols và 10-60 mg caffein.

thực đơn giảm cân an toàn mỗi ngày
Trà xanh với nhiều hoạt chất chống oxy hóa và polyphenols là thức uống cần có trong thực đơn giảm cân an toàn mỗi ngày

Tuy không góp phần giúp giảm cân trực tiếp nhưng trà xanh giúp tiêu thụ lượng mỡ thừa hiệu quả. Theo khảo sát, số người tập thể dục và uống trà xanh mỗi ngày tiêu thụ một lượng mỡ thừa nhiều hơn những người không uống trà xanh đến 17%. Điều đó chứng minh, bên cạnh một chế độ thể dục bài bản, bạn cũng nên chú ý đến những thực phẩm bổ trợ mà minh chứng rõ nhất ở đây là trà xanh.

3. Những công dụng tuyệt vời khác từ trà xanh

Uống trà xanh hàng ngày còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và ung thư. Từ lâu nó đã trở thành thức uống quen thuộc của nhiều gia đình, dùng để uống hàng ngày vô cùng an toàn. Bạn có thể pha lá là tươi hoặc trà khô đều được. Nó cũng được dùng để kiểm soát lượng đường đối với những bệnh nhân đái tháo đường, giảm viêm cho những người mắc bệnh viêm ruột.

thực đơn giảm cân an toàn cho nữ
Có rất nhiều cách chế biến trà xanh thành những loại thức uống giải độc được rộng rãi ưa chuộng

Tuy nhiên, do bản chất vẫn là chất caffein, do đó bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có tiền sử về bệnh tim, huyết áp cao hoặc hay có cảm giác lo âu, tim đập nhanh. Bạn cũng nên cẩn thận khi uống trà trong lúc đang đang tiến hành xạ trị và sử dụng một số loại thuốc đặc trị để phòng trường hợp gây những phản ứng không đáng có hoặc làm loãng máu.

Cuối cùng, hãy xây dựng một cuộc sống lành mạnh, yêu đời và tìm đến những thực đơn giảm cân an toàn từ chuyên gia có kinh nghiệm trong lĩnh vực giảm cân.

Bình luận

Bạn nghĩ gì về bài viết này ?(0 bình luận)

Bạn cần đăng nhập để có thể bình luận

Có 0 thành viên đã bình luận