Chế độ ăn kiêng sẽ lên ngôi trong năm 2016

05/01/2016

Lối sống lành mạnh không chỉ bao gồm việc giảm cân và duy trì trọng lượng khỏe mạnh mà còn là theo đuổi một chế độ ăn cân bằng lâu dài. Trong bài viết này, chúng tôi muốn giới thiệu đến bạn những chế độ ăn kiêng có thể áp dụng lâu dài sẽ trở thành xu hướng trong năm 2016.

Đường kẻ thù mới của việc giảm cân

Lượng đường khuyến nghị mà mỗi phụ nữ nên dùng hàng ngày là khoảng 6 muỗng cà phê, nhưng hầu hết đang tiêu thụ khoảng 19,5 muỗng, gấp 3 lần khuyến cáo. “Sau một thời gian dài, chế độ ăn uống ít béo không đem lại nhiều hiệu quả thì chế độ ăn ít đường sẽ trở thành một xu hướng mới. Nếu có thể theo đuổi một chế độ ăn nhiều thực phẩm tự nhiên và ít đường, bạn có thể “gặt hái” nhiều lợi ích sức khỏe như giảm cân, giảm thèm ăn, cân bằng lượng glucose, giảm viêm và giảm nguy cơ của nhiều bệnh mạn tính khác”, Amanda Foti, Chuyên gia Nghiên cứu và Phát triển của Selvera Wellness cho biết.

"Thảo mộc 2.0"

Trước đây, các loại thảo mộc và rau thơm thường được thêm vào món ăn để tăng cường hương vị, tuy nhiên trong năm mới này, các loại thảo mộc còn được sử dụng như một loại dược liệu. Bạn nên tăng cường sử dụng thành phần này trong các bữa ăn hàng ngày để cải thiện sức khỏe vì chúng rất giàu chất chống ôxy hóa và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Matcha lên ngôi

Bột trà xanh rất giàu các hợp chất chống ôxy hóa và sẽ trở thành loại thức uống thay thế cho các loại nước ngọt, cà phê… Rất nhiều cửa hàng cà phê đã thêm matcha vào menu để “ủng hộ” cho xu hướng mới này.

song-khoe-che-do-an-kieng-tra-xanh

Bổ sung khoáng

Theo các nghiên cứu, hầu hết chúng ta đang không hấp thụ đủ khoáng chất cần thiết từ các loại thực phẩm, đặc biệt là magiê. Đó là lý do phong trào sử dụng các sản phẩm bổ sung khoáng sẽ trở nên phổ biến hơn bao giờ hết.

Rong biển

Rong biển là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng và lành mạnh bậc nhất trong thế giới của các loại thực vật. Trong khi các nhà nghiên cứu đang miệt mài tìm cách chế biến rong biển thành những món ăn hấp dẫn hơn, bạn có thể dùng các loại rong sấy khô để nấu canh hoặc làm món súp.

Dùng nước hầm xương

Trong năm mới này, dùng nước hầm xương cũng sẽ trở thành một xu hướng lớn. Mặc dù có chứa một lượng calo nhỏ nhưng nước hầm xương có thể được xem là một loại nước lành mạnh và tốt cho sức khỏe với rất nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất khác nhau.

song-khoe-che-do-an-kieng-nuoc-ham-xuong

Chế độ ăn kiêng như vận động viên chuyên nghiệp

Lối sống lành mạnh khuôn mẫu của các vận động viên thể hình hoặc ngôi sao thể dục dụng cụ sẽ nhanh chóng trở nên phổ biến trong năm 2016 khi sức khỏe và vóc dáng ngày càng được chúng ta quan tâm nhiều hơn. Việc dậy sớm, tập thể dục, dùng bữa sáng đúng chuẩn lành mạnh với nước trái cây, trà, thực phẩm giàu đạm… sẽ không còn là lý thuyết mà sẽ trở nên gần gũi hơn với nhiều người.

Bình luận

Bạn nghĩ gì về bài viết này ?(0 bình luận)

Bạn cần đăng nhập để có thể bình luận

Có 0 thành viên đã bình luận