4 bí quyết giảm cân hiệu quả từ sao Hàn

04/11/2016

Không chỉ mang đến một phong cách mới lạ và độc đáo, ngoại hình gần như là sức hút cốt yếu của các thần tượng xứ Kim chi. Không có gì là khó lý giải khi cách giảm cân của sao Hàn, chế độ ăn kiêng và tập luyện nghiêm ngặt của họ luôn là mối quan tâm hàng đầu của công chúng.

Trở thành một thần tượng Kpop đồng nghĩa với việc không chỉ sở hữu một giọng hát đầy nội lực, ngoại hình cũng đóng một vai trò quan trọng và tất nhiên năng lượng phải luôn căng tràn để có thể theo kịp lịch diễn và hoạt động dày đặc. L’Officiel Vietnam xin giới thiệu với bạn một số cách giảm cân của sao hàn để thân hình “chuẩn như sao xứ Hàn” không còn là ước mơ quá xa vời.

1. Phương pháp 3 cốc giấy

Mục đích của cách giảm cân của sao Hàn này nhằm thu nhỏ khẩu phần ăn nhưng vẫn đảm bảo về mặt dinh dưỡng. 2 cô nàng Sera và Hyemi từ nhóm nhạc Nine Muses đã gợi ý một ví dụ về thực đơn giảm cân nhanh hiệu qua của mình: một cốc giấy dành cho gạo lức hoặc ngũ cốc, trái cây và rau củ ở cốc thứ 2 và cốc thứ 3 dành cho những thực phẩm bổ sung như hạnh nhân hay các sản phẩm dinh dưỡng khác. Bạn có thể tùy biến thực đơn vào các bữa như thêm thịt vào cốc rau củ.

Tất cả những gì bạn cần lưu ý là tránh những thực phẩm có lượng sodium hoặc chất béo cao. Cơm, thịt và một số món ăn bổ sung sẽ cung cấp đầy đủ calories để cung cấp năng lượng cho các hoạt động trong ngày. Trong khi đó, trái cây và rau củ sẽ là nguồn vitamin cần thiết cho cơ thể.

cách giảm cân của sao hàn Nine Muses
Nine Muses

2. Giảm cân bằng chuối

Việc giảm cân trở nên quá khó khăn khi bạn không nhớ mình phải ăn gì hay kiêng gì, khẩu phần ăn như thế nào? Thực đơn ăn kiêng bằng chuối của ngôi sao truyền hình Seo In Young chắc chắn là phương pháp dành cho bạn.

Bữa sáng, bạn cần nạp 2 quả chuối và 2 ly nước. Thực đơn bữa trưa và thực đơn cho bữa tối bạn có thể ăn tự do ăn bất cứ gì mình muốn, miễn đó là một khẩu phần ăn hợp lý và khỏe mạnh. Trong suốt ngày dài, nếu cảm thấy đói, thay vì ăn vặt, bạn có thể ăn tối đa 2 quả chuối và uống ít nhất cùng với 1 lít nước. Chuối là loại trái cây bổ sung nhiều năng lượng, giúp cơ thể không bị đói và mệt như những cách giảm cân thông thường khác.

Tuy nhiên, phương pháp giảm cân này sẽ không diễn ra nhanh như phương pháp cốc giấy. Phương pháp này đòi hỏi thời gian và quá trình dài hơn. Chúng cũng sẽ giúp duy trì cân nặng khi bạn đã đạt đến trọng lượng mong muốn.

3. Chế độ ăn kiêng kiểu Đan Mạch

Một trong những cách giảm cân của sao Hàn khá được ưa chuộng nhưng còn mới mẻ ở Việt Nam, đó là phương pháp giảm cân Đan Mạch với đại diện là Nicole từ nhóm nhạc nữ KARA. Hứa hẹn giảm từ 4-5kg và được thực hiện trong vòng 13 ngày, đây là một chế độ ăn kiêng đòi hỏi sự nghiêm ngặt.

Phương pháp giảm cân nhanh này chủ yếu tập trung vào protein từ trứng, các chất xơ từ rau, củ, đồng thời giảm bớt tinh bột, các loại hạt, trái cây nhiều chất béo, đường, đồng thời kết hợp cùng các bài tập thể dục hợp lý. Bên cạnh đó, ăn vặt cũng nên được hạn chế tối đa để mang lại kết quả cao nhất.

cách giảm cân của sao hàn nicole
Nicole (KARA)

4. Cách giảm cân của sao hàn bằng khoai lang

Nếu bạn muốn giảm cân thật nhanh nhưng mệt mỏi với việc phải tính toán calories trong bất cứ thực phẩm nào được nạp vào, bạn có thể thử phương pháp giảm cân thành công của giọng ca cao vút IU. Khoai lang là sự lựa chọn gần như duy nhất của IU. Khoai lang không chỉ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng mà còn là một nguồn năng lượng dồi dào với đa dạng cách chế biến mà không sợ bị ngán.

Bạn nên ưu tiên lựa chọn khoai lang trắng thay vì khoai lang tím, vàng và nên ăn khoai lang hấp, luộc chứ không nên chiên để giảm cân nhanh hơn. Tuy nhiên, bạn cũng không nên duy trì chế độ ăn này không quá 2 tuần để đảm bảo cân bằng chất dinh dưỡng cho cơ thể.

cách giảm cân của sao Hàn IU
Khoai lang là sự lựa chọn trong cách giảm cân của sao Hàn IU

Bình luận

Bạn nghĩ gì về bài viết này ?(0 bình luận)

Bạn cần đăng nhập để có thể bình luận

Có 0 thành viên đã bình luận