Tìm lại vòng eo thon với hỗn hợp hạt Chia - yến mạch

05/04/2016

Hỗn hợp thức uống gồm hạt Chia và yến mạch có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Sau đây là công thức pha chế đơn giản mà bạn có thể thực hành ngay.

Cả yến mạch và hạt Chia đều được liệt vào nhóm "siêu thực phẩm" vì những hiệu quả thần kỳ với sức khỏe. Nếu yến mạch có thể cung cấp chất xơ hòa tan, giảm lượng Choloesterol cũng như lượng đường trong máu thì hạt Chia lại dồi dào omega-3, omega-6 và chất canxi. Những người đang mong tìm lại được vòng eo thon sẽ cảm nhận được công dụng của hai thực phẩm này rõ ràng nhất. Đó là lý do tại sao bạn nên bổ sung ngay một khẩu phần Chia - yến mạch vào thực đơn mỗi buổi sáng.

Hạt Chia (trông giống như hạt É ở Việt Nam) chứa nhiều chất có lợi cho sức khỏe
Hạt Chia (trông giống như hạt É ở Việt Nam) chứa nhiều chất có lợi cho sức khỏe

Dưới đây là công thức làm nên hỗn hợp Chia - yến mạch ngon lành:

Nguyên liệu:

  • 1 bát bột yến mạch
  • 500 ml nước
  • 2 thìa cà phê vani
  • 1 thìa cà phê bột quế
  • 2 thìa canh mật ong
  • 1 nhúm muối
  • 4 thìa canh hạt Chia
hat-chia-2

 

Pha chế:

  • Cho bột quế và vani vào nồi nước, đun với lửa lớn
  • Khi nước bắt đầu sôi, vặn nhỏ lửa lại rồi đổ yến mạch vào đun trong 5 phút. Lưu ý: bạn nên mở nắp vung trong thời gian này
  • Tắt bếp, đậy nắp vung lại và chờ tiếp 5 phút nữa
  • Đổ mật ong và muối vào, khuấy đều
  • Đổ hỗn hợp ra bát và cho hạt Chia vào (nhiều/ít theo sở thích). Bạn cũng có thể bổ sung thêm trái cây xắt miếng nhỏ tùy ý để hỗn hợp dễ ăn hơn

Bình luận

Bạn nghĩ gì về bài viết này ?(0 bình luận)

Bạn cần đăng nhập để có thể bình luận

Có 0 thành viên đã bình luận