Ngoài các loại mỹ phẩm dùng để cấp ẩm cho làn da giữa mùa đông khô hanh thì việc quan tâm đến chế độ dinh dưỡng cũng đem lại những hiệu quả bất ngờ cho da. Kết hợp chăm sóc da từ trong ra ngoài sẽ giúp bạn sở hữu làn da mượt mà và căng mịn suốt mùa đông năm nay. Trong hàng trăm loại thức ăn hàng ngày, L’Officiel Vietnam gợi ý cho bạn các loại thực phẩm đẹp da giúp cấp ẩm nhanh cho cơ thể.
Ăn các thức ăn có lợi cho da cũng là cách chăm sóc da hữu hiệu
1.Dưa leo
Dưa leo là thực phẩm chứa hàm lượng nước lớn nhất trong tất cả các loại thực phẩm. Cũng vì lẽ đó mà nó hiển nhiên là loại thực phẩm giúp cung cấp lượng nước cao nhất cho cơ thể. Bổ sung dưa leo vào danh sách thực đơn mỗi ngày giúp tăng cường độ ẩm cho da. Ngoài ra, ăn dưa leo còn thực đơn giảm cân detox rất tốt bởi dưa leo có lượng calorie rất thấp và chất xơ cao. Với dưa leo bạn có thể cắt lát ăn cùng với salad hoặc ép lấy nước để sử dụng như một loại nước uống trong ngày.
Dưa leo không chỉ có thể làm dịu da ở bề mặt, mà nó còn có thể cấp nước từ bên trong
2. Dưa hấu
Không có gì sai nếu nói rằng dưa hấu chứa đầy nước. Nhưng nói vậy vẫn chưa đủ bởi loại trái cây mọng nước này còn giàu các chất như lycopene – một hợp chất giúp chống lại ung thư được tìm thấy trong các loại trái cây đỏ. Thực tế, dưa hấu chứa lượng lycopene nhiều hơn cả cà chua. Cùng vì vậy mà nó được coi là thực phẩm đẹp da giúp cung cấp nước và các vitamin cần thiết cho cơ thể. Bạn có thể sáng tạo thực đơn với dưa hấu cùng các món salad trái cây, nước ép hoặc thậm chí là làm nước detox.
Dưa hấu vừa có thể giải khát vừa giúp da căng mọng nước
3.Cá hồi
Cá hồi như đã nói là một siêu thực phẩm rất tốt trong việc chăm sóc tóc cũng như trong cách làm đẹp da tự nhiên. Bên cạnh đó, với hàm lượng chất béo tốt, nó còn là một bài thuốc tuyệt vời để nuôi dưỡng làn da của bạn mềm mịn hơn. Omega-3 trong cá hồi tăng cường các tế bào da của bạn, bảo vệ làn da khỏi ánh năng mặt trời và phòng chống lại căn bệnh ung thư. Bên cạnh đó, phần mỡ trong cá hồi còn hỗ trợ bổ sung độ ẩm cho da, tăng độ đàn hồi và làm da sáng bóng. Chỉ cần bổ sung cá hồi vào thực đơn của bạn ít nhất 2 ngày/ tuần, da của bạn sẽ cải thiện trông thấy.
Các Axit béo của cá hồi có thể giúp da tăng sức đề khác, khỏe hơn và sáng hơn
4.Bông cải
Giàu vitamin K, vitamin C và các chất dinh dưỡng cần thiết khác, bông cải chứa đến 92% lượng nước đem lại khả năng cấp ẩm cho làn da ngay lập tức. Nếu như bông cải xanh có thể giảm cholesterol trong khi bảo vệ bạn chống lại ung thư thì bông cải trắng lại rất tốt cho tim mạch và trí não. Với danh sách các chất dinh dưỡng, bông cải không chỉ là thực phẩm đẹp da mà nó còn có lợi cho cơ thể. Cách tốt nhất để thêm bông cải vào món ăn hàng ngày chính là chần sơ qua nước sôi để hạn chế làm mất chất.
Khá nhiều cô gái không thích loại rau này. Nhưng bông cải lại là một thực phẩm đẹp da bậc nhất
5.Dâu tây
Chốt hạ danh sách các thực phẩm đẹp da phải kể đến trái dâu tây nhỏ nhắn. Tất cả các loại dâu từ dâu tằm, cranberry hay dâu chua đều có khả năng cấp ẩm nhưng những trái dâu tây đỏ mọng lại là loại trái cây dễ đưa vào thực đơn trong bữa ăn hàng ngày của bạn nhất. Một ly sinh tố dâu tây hoặc dâu tây ăn kèm cùng sữa chua sẽ đem lại lợi ích tuyệt vời trong việc nuôi dưỡng làn da. Duy trì thói quen ăn dâu tây mỗi ngày giúp da chống lại oxi hóa, hồng hào và mềm mịn hơn do được cân bằng độ ẩm.
Những món tráng miệng từ đâu tây không chỉ ngon mà còn giúp cấp ẩm cho da tức thì trong mùa đông
Text: Ally Phạm
Bạn nghĩ gì về bài viết này ?(0 bình luận)
Có 0 thành viên đã bình luận