Làm mới thực đơn giảm cân hiệu quả thêm phần phong phú

29/03/2019

Giảm cân luôn là vấn đề được các nàng quan tâm hàng đầu. Chính vì vậy việc xây dựng một thực đơn giảm cân  như thế nào để có được một cơ thể khỏe mạnh, săn chắc cũng là một điều khiến các quý cô phải lưu tâm. Vậy nàng đã cập nhật những loại thực phẩm mà L'officiel gợi ý dưới đây vào thực đơn giảm cân hiệu quả của mình hay chưa?

Nếu nàng đã chán những thực phẩm giảm cân như táo, chuối,... thì hãy để L’Officiel Vietnam gợi ý nàng những thực phẩm khác để thay đổi món ăn trong công cuộc giảm cân và làm đẹp của nàng!

thực đơn giảm cân hiệu quả

1.Hạt thông

Đây sẽ là một loại thực phẩm còn tương đối hơi lạ với các nàng so với những loại hạt thông dụng như: các loại hạt đậu, hạnh nhân… nhưng hạt thông lại có tác dụng ức chế sự thèm ăn khá tốt.

thực đơn giảm cân hiệu quả
Hạt thông rất tốt cho sức khỏe và hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh chóng

Theo tiến sĩ Mercola của hiệp hội các bác sĩ Mỹ cho biết, có 1 loại axit béo quan trọng trong hạt thông phóng thích một lượng lớn cholecystokinin - một hoocmon ức chế sự thèm ăn. Bên cạnh đó, hạt thông còn chứa nhiều Protein, sắt và chất béo tốt giúp tăng cường năng lượng làm việc, vì thế cân nặng sẽ giảm mà hiệu suất làm việc vẫn không thay đổi.

thực đơn giảm cân hiệu quả
Hạt thông Kirland luôn là gạch đầu dòng đầu tiên trong việc xây dựng thực đơn giảm cân

2.Cải bó xôi

Cải bó xôi có tác dụng khiến ta có cảm giác ăn no, đồng thời sẽ ức chế cảm giác thèm những thực phẩm không tốt cho sức khỏe như đường, chất béo không có lợi từ đồ chiên xào..

thực đơn giảm cân hiệu quả

Một vài nghiên cứu đã thực hiện cho thấy sự thèm ăn của người tham gia đã được giảm tới 95% và tăng tốc việc giảm cân tới 40%. Nàng còn chờ gì nữa mà không update ngày cải bó xôi vào thực đơn giảm cân hiệu quả của mình ngay đi thôi.

thực đơn giảm cân hiệu quả

thực đơn giảm cân hiệu quả
Món muffin này được làm từ rau spinach sẽ giúp các cô nàng không phải quá khổ sở trong việc giảm cân

 

3.Rau cải xoăn/ Rau xà lách xoăn

thực đơn giảm cân hiệu quả

Được xếp trong top những vị trí giúp chống oxy hóa và chống gốc tự do gây ung thư. Cải xoăn là thực phẩm không thể thiếu trong bắt kì thực đơn giảm cân hiệu quả nào.

thực đơn giảm cân hiệu quả

 

Một nắm nhỏ cải xoan sẽ chứ nhiều chất dinh dưỡng giúp nàng có cảm giác mau no và thấy thỏa mãn với bữa ăn. Kết hợp với các táp, các loại hạt đậu… là nàng đã có ngay 1 món ăn giảm cân vừa đẹp vừa khỏe.

thực đơn giảm cân hiệu quả
Xà lách ăn kèm cùng cá hồi là một món ăn vừa bổ dưỡng lại vừa tốt cho sức khỏe

4.Quả lựu

thực đơn giảm cân hiệu quả

Quả lựu trong tiếng Latin có nghĩa là “táo không hạt”. Và vì táo rất tốt trong quá trình giảm cân của nàng, nên lựu cũng trở thành 1 siêu phẩm trong thực đơn giảm cân hiệu quả. Chứa nhiều chất xơ và cung cấp ít lượng calo, lựu còn chứa chất Polyphenol giúp chống thèm ăn, tăng cường cải thiện sức khỏe của tim và cản trở sự phát triển của các tế bào ung thư.

thực đơn giảm cân hiệu quả

Kết hợp lựu với yogurt là nàng đã có ngay 1 bữa ăn xế ngon lành.

thực đơn giảm cân hiệu quả
Pomegranate Yogurt Dessert - Món tráng miệng vừa ngon vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả

5.Hạt chia

thực đơn giảm cân hiệu quả

Siêu thực phẩm hạt chia được biết đến là một trong những loại thực phẩm tốt nhất thế giời được phát hiện và trở thành xu hướng thức uống chưa có dấu hiệu bị thoái trào từ năm 2016 đến nay.

1 gam hạt chia chưa đến 11 loại chất xơ khác nhau giúp hệ tiêu hóa ổn định chức năng đường ruột, ngăn ngừa ung thư, bổ sung chất chống oxi hóa, làm chậm quá trình lão hóa trong cơ thể, làm giảm cholesterol trong máu, hàm lượng omega cao trong hạt chia cũng hỗ trợ ổn định sức khỏe tim mạch và trí não.

thực đơn giảm cân hiệu quả
Một trong những thương hiệu Chia Seed tốt

Với những công dụng tuyệt vời như vậy, hạt chia trở thành 1 thực phẩm không thể thiếu trong bất kì thực đơn giảm cân hiệu quả nào. Nàng có thể dùng hạt chia với sữa chua, hay đơn giản là bỏ nước lọc uống hàng ngày, là đã có thể bổ sung thường xuyên siêu phẩm hạt chia cho cơ thể mình.

thực đơn giảm cân hiệu quả
Món pudding xoài và hạt chia là một món ăn mà L'officiel nghĩ sẽ có nhiều cô nàng rất thích

thực đơn giảm cân hiệu quả
Pudding viêt quất và hạt chia vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe

 

Bình luận

Bạn nghĩ gì về bài viết này ?(0 bình luận)

Bạn cần đăng nhập để có thể bình luận

Có 0 thành viên đã bình luận