Bưởi - thần dược giảm cân chẳng cần dao kéo

25/10/2017

Một cô nàng dù cân đối hay mũm mĩm cũng đều mong muốn bản thân có thể giảm thêm vài cân để trở nên mảnh mai như các người mẫu. Trong quá trình giảm cân, ngoài tập luyện thì chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Một trong những thực phẩm luôn có tên trong chế độ ăn kiêng lành mạnh phải kể đến bưởi.

Vì sao bưởi lại có tác dụng giảm cân và các cách giảm cân bằng bưởi dễ áp dụng là gì? Cùng đọc bài viết sau để có thêm kiến thức về loại trái cây thần kỳ này.

1.Vì sao bưởi có tác dụng giảm cân?

Bưởi được xem là một loại trái cây cần thiết có khả năng làm sạch cơ thể và ngăn ngừa các bệnh khác nhau. Theo nghiên cứu của tiến sỹ Ken Fujioka và các đồng nghiệp của mình tại bệnh viện Scripps, San Diego trên 100 người, khẩu phần ăn gồm bưởi và một số loại protein giúp giảm cân và điều trị bệnh béo phì. Cách giảm cân bằng bưởi đem lại hiệu quả thần kỳ là do:
  •        Bưởi hạn chế sự thèm ăn và tạo cảm giác no lâu hơn.
  •        Bưởi chứa ít calorie và chất béo giúp giảm cân nhanh.
  •        Bưởi giúp làm giảm nồng độ insulin trong máu dẫn đến cơ thể tự đốt cháy mỡ thừa.
Ngoài khả năng giúp giảm cân, một số lợi ích khác mà bưởi đem lại phải kể đến:
  •        Nguồn cung cấp thiết yếu của vitamin B1, B2, B3, B5, B6 và E.
  •        Bảo vệ bạn khỏi những nguy cơ ung thư.
  •        Giảm cholesterol.
  •        Điều chỉnh căng thẳng.
cách giảm cân bằng bưởi
Bưởi từ lâu đã được xem là "thần dược" tốt cho sức khỏe bởi vô số lợi ích mà loại trái cây này đem lại

2.Các cách giảm cân bằng bưởi

Cách giảm cân bằng bưởi qua việc ăn

Một trong những cách giảm cân bằng bưởi đơn giản và hiệu quả nhất hiện nay chính là thông qua việc ăn trực tiếp bưởi tươi. Như đã nói ở trên, Ken Fujioka đã thực hiện một nghiên cứu trên 100 người mặc bệnh béo phì với cân nặng trung bình 110kg. Nhóm đầu tiên sẽ ăn nửa trái bưởi trong mỗi bữa ăn của mình. Kết quả sau 12 tuần, nhóm người này đã giảm trung bình 1.8kg (trong đó có người đã sụt đi 5kg). Điều này là minh chứng rõ ràng cho tác dụng giảm cân của bưởi đối với cơ thể. Ngoài cách ăn thông thường, các cô nàng muốn giảm cân cũng có thể tham khảo thực đơn giảm cân hiệu quả về món salad bưởi để bữa ăn thêm phong phú.

thực đơn giảm cân bằng bưởi
Ngoài cách ăn không, chúng ta còn có thể dùng bưởi để chế biến ra nhiều món ăn bổ dưỡng khác

SALAD BƯỞI VÀ BƠ

Nguyên liệu cho cách giảm cân bằng bưởi và bơ này rất đơn giản

  • 2 trái bơ
  • 1 trái bưởi
  • Rau xà lách
  • Giấm trộn salad
Cách thực hiện:
  • Bơ lột bỏ vỏ và cắt thành lát vừa ăn
  • Bưởi gọt vỏ bên ngoài, tách múi và loại bỏ hạt
  • Rau xà lách rửa sạch và cắt thành từng khúc nhỏ
  • Xếp rau xà lách dưới dĩa và lần lượt xếp xen kẽ những lát bơ và bưởi
  • Sau cùng rưới một ít giấm trộn salad lên phía trên
Với cách chế biến không cầu kỳ, cách giảm cân bằng bưởi này có thể được dùng như một món khai vị trước bữa ăn hay thậm chí là một món ăn vặt cho những lúc buồn miệng. Đây là món ăn bổ dưỡng mà các nàng nên bổ sung ngay vào trong thực đơn giảm cân lành mạnh của mình. Sử dụng món ăn này thường xuyên không chỉ giúp giảm cân nhanh chóng mà còn đem lại nhiều lợi ích khác cho cơ thể.

salad bưởi và bơ
Loại salad vô cùng tốt cho sức khỏe bởi chứa những loại thực phẩm xanh

salad bưởi và bơ ăn kèm với cá hồi
Nàng hoàn toàn có thể kết hợp với các loại thực phẩm khác như cá hồi, tôm để có một bữa ăn trưa/tối hoàn thiện mà vẫn đảm bảo cho cân nặng

Giảm cân tự nhiên qua việc uống nước bưởi

Cũng trong nghiên cứu của Ken Fujioka, nhóm người uống một ly nước ép bưởi trước mỗi bữa ăn sau 12 tuần giảm trung bình 1.6kg. Tuy không đem lại kết quả cao như ăn bưởi tươi, nhưng không thể phủ nhận hiệu quả của phương pháp uống nước bưởi này.

Ngoài cách giảm cân bằng bưởi qua nước ép, thực tế có rất nhiều loại nước khác mà bạn có thể nghĩ ra từ bưởi, trong đó có thể kể đến món trà detox từ bưởi đem lại cảm giác thanh mát và hỗ trợ thanh lọc cơ thể đem lại hiệu quả giảm cân cao hơn. L'Officie; sẽ giới thiệu cho bạn cách làm nước detox giảm cân từ bưởi này.

TRÀ DETOX BƯỞI

Nguyên liệu cho bình trà detox tại nhà như sau:

  • 2 muỗng cà phê trà bạc hà
  • 200ml nước
  • ¾ trái bưởi
  • Mật ong
Cách thực hiện:
  • Đun sôi nước và trà bạc hà trong ấm nhỏ.
  • Khi nước trong ấm bắt đầu sôi, tách các múi bưởi và ép lấy nước cho vào ấm
  • Để ấm trà sôi lăn tăn trong 2-3 phút rồi tắt bếp
  • Khi dùng cho thêm một ít mật ong cho vừa miệng
Với công thức cho trà detox này, nếu không thích uống nóng, bạn hoàn toàn có thể cho thêm đá hoặc để lạnh và mang theo bên mình để sử dụng trong một ngày. Cách giảm cân bằng bưởi tuyệt vời nhất là khi bạn kết hợp giữa chế độ ăn và uống. Món trà bưởi này chắc chắn sẽ là một trong những đồ uống cần có trong thực đơn giảm cân detox hiệu quả.

cách pha trà detox bưởi
Nàng có thể dùng trà vào buổi sáng lúc ngủ dậy để thanh lọc cơ thể

trà detox bưởi
Tuy tác dụng giảm cân không nhanh ồ ạt nhưng đảm bảo cho sức khỏe nàng được ổn định và không tốn quá nhiều chi phí

Xông hơi là cách giảm cân bằng bưởi an toàn từ dân gian

Ngoài việc sử dụng bưởi trực tiếp thông qua việc ăn uống, dân gian cũng truyền tai nhau phương thức giảm cân từ bưởi bằng cách xông hơi với vỏ bưởi. Giải thích cho cách giảm cân hiệu quả bằng bưởi này, người ta cho rằng, bưởi có khả năng làm săn chắc da và ức chế các chất béo tích tụ ở các vùng cánh tay, đùi, lưng. Bên cạnh đó, mùi hương của vỏ bưởi kích thích hệ thần kinh, hỗ trợ luân chuyển các chất béo trong cơ thể, đem lại hiệu quả giảm cân rõ rệt.

NỒI XÔNG HƠI TỪ BƯỞI

Nguyên liệu:

  • 1 trái bưởi
  • 1 nồi nước đầy
Cách thực hiện:
  • Cắt nhỏ trái bưởi thành các miếng nhỏ, giữ nguyên vỏ
  • Cho vào máy xay để xay nhuyễn ra
  • Bắt nồi nước lên bếp cho đến khi sôi
  • Bỏ hỗn hợp thịt bưởi và vỏ bưởi đã xay vào nồi nước đang sôi cho dậy mùi
cách giảm cân bằng bưởi bằng phương pháp xông hơi
Một nồi xông hơi đúng chuẩn giúp nàng bài trừ được chất độc ra khỏi cơ thể

cách giảm cân bằng bưởi bằng phương pháp xông hơi
Ngoài vỏ bưởi, nàng cũng có thể sử dụng lá bưởi, vốn là một cách dân gian lâu đời để xông hơi cho cơ thể

cách giảm cân bằng bưởi

Text: Ally Phạm

Bình luận

Bạn nghĩ gì về bài viết này ?(0 bình luận)

Bạn cần đăng nhập để có thể bình luận

Có 0 thành viên đã bình luận